Choroba komputerowa – czy dotyczy również Ciebie?

Choroba komputerowa to zespół negatywnych objawów fizycznych i psychicznych spowodowanych długotrwałą pracą przy komputerze.

Jeśli często odczuwasz ból pleców, zimne dłonie lub spadek koncentracji, być może choroba dotyczy również Ciebie. Sprawdź, jak ją rozpoznać.

Praca biurowa wykonywana przez długi czas w pozycji siedzącej przed komputerem może prowadzić do wystąpienia fizycznych i psychicznych objawów, które znacznie obniżają zdolność do pracy. Zwłaszcza, jeśli wykonywana jest przy nieergonomicznym stanowisku i niewłaściwym oświetleniu. Ten zespół objawów nazwano Chorobą Komputerową (Repetitive Strain Injury, RSI).

Objawy fizyczne
RSI powstaje na skutek nadużywania urządzeń, długotrwałego wykonywania powtarzalnych ruchów lub przyjmowania niewłaściwej postawy ciała. W takich sytuacjach mięśnie muszą utrzymywać napięcie przez zbyt długi okres czasu względem ich wytrzymałości, przez co dochodzi do zaburzeń czucia, ukrwienia i koordynacji ruchowej. Do typowych fizycznych objawów RSI należą:
-bóle pleców, barków i karku,
-stałe wychłodzenie dłoni,
-zaburzenia czucia w palcach,
-obrzęki stawów dłoni,
-zapalenie mięśni przedramienia.

Objawy psychiczne
Praca przy komputerze wymaga nierzadko długotrwałego utrzymania koncentracji oraz działania pod presją czasu. Na dłuższa metę może to prowadzić do wyczerpania zasobów energetycznych, a to z kolei objawia się przez:
-obniżenie koncentracji uwagi,
-ból głowy,
-nadpobudliwość,
-drażliwość,
-obniżenie wydolności umysłowej,
-uczucie chronicznego zmęczenia.

Objawy ze strony wzroku
Praca przed monitorem wiąże się z patrzeniem na obrazy o różnym stopniu jasności oraz z ciągłym przenoszeniem wzroku na obiekty położone w różnej odległości. Prowadzi to do wzmożonego napięcia mięśniówki oka, a to z kolei do zmęczenia oczu i bólu głowy. Inne charakterystyczne objawy to:
-okresowe pogorszenie widzenia
-podrażnienie spojówek
-zaczerwienienie oka i pieczenie
-wysuszenie gałki ocznej
-światłowstręt
-łzawienie.

Jak zapobiegać RSI?
Za bezpieczeństwo i higienę pracy, a tym samym za zapewnienie odpowiedniej przerwy i prawidłowego sprzętu pracownikom, odpowiedzialny jest pracodawca. Aby zapobiec lub zatrzymać rozwój choroby komputerowej należy zadbać o:
-ergonomiczne stanowisko pracy,
-prawidłową pozycję siedzącą przed komputerem,
-odpowiednie ułożenie rąk i nadgarstków,
-częste przerwy w pracy na krótkie ćwiczenia,
-ograniczony czas pracy pod wpływem stresu,
-odpowiednie oświetlenie przy stanowisku komputerowym,
-stosowanie technik relaksacyjnych,
-systematyczne masaże biurowe.

Leczenie
Objawy RSI są na szczęście odwracalne i można je uśmierzyć za pomocą:
-zabiegów fizykoterapii
-ciepłych lub zimnych okładów na napięte mięśnie
-leków przeciwzapalnych
-akupunktury
-wypoczynku.

~ Malwina

 

Autor: Care Solutions